【原因解明】在宅勤務でやる気がでないのは仕方なかったんだ

テレワークを導入する企業が増えてきていることもあり、在宅勤務でやる気がでないという人も多くなってきているのではないでしょうか？

在宅勤務でやる気がでなくなるのは、在宅勤務をしたことない人であっても理解できます。

この記事では、在宅勤務で「やる気がでない原因」と「やる気が出ないときの対処法」について紹介しています。

この記事を読めば、やる気のあった頃のあなたに戻れます。ぜひ最後までご覧ください。

在宅勤務でやる気がでない原因とは

在宅勤務で「やる気がでない原因」には、以下の4つがあると推測されるので紹介していきます。

• 誘惑の多さ
• 仕事環境の悪さ
• 緊張感の薄れ
• 孤独感

誘惑の多さ

在宅勤務の場合には、会社勤務とは異なり、仕事中の誘惑が多く集中するのが難しくなります。

例えば、目に見える範囲にふかふかのベッド、スマホ、ゲーム、漫画や雑誌などがありませんか？

集中力がなくなってしまうことによって、仕事がはかどらずやる気がでなくなっていきます。

仕事環境の悪さ

仕事環境の悪さが在宅勤務のやる気を減少させている可能性があります。

在宅勤務では基本的に長時間同じ場所に滞在することになるため、椅子や机などが低品質である場合には、ストレスや疲労が溜まりやすくなります。

通信環境が悪い場合には、ストレスが溜まるだけでなく、作業スピードにも悪影響があります。

他にも同居している方がいれば、仕事中に話しかけられたりする心配や生活音が聞こえてくることによるストレスなどがあります。

緊張感の薄れ

在宅勤務の場合には、上司などの監視がないため、普段より緊張感が薄れてしまいます。

緊張感が薄れることによって、さぼってしまいたいという気持ちがでてしまいます。

今まで真面目に仕事ができていたのは、上司などの監視があったからと知ることになります。

孤独感

在宅勤務になると、コミュニケーションをとる機会が著しく減少することになります。

コミュニケーション不足から孤独感を覚えて、仕事へのやる気の低下を招く可能性があります。

同僚、上司、部下などとの会話や食事を楽しみに仕事をしていた人にとっては、やりがいを奪われたと言っても過言ではありません。

在宅勤務でやる気がでないときの対処法

在宅勤務でやる気がでないときの対処法を6つ紹介していきますので、順番に1つずつ実践してみてください。

• 休憩時間を明確にする
• 音楽をかける
• 毎朝仕事着に着替える
• 気分転換に外出をする
• 机と椅子を購入する
• 簡易防音室を購入する

休憩時間を明確にする

休憩時間を明確にすることによってオンオフの切り替えがきちんとできるようにしましょう。

人間の集中力は90分が限界と言われているので、定期的に休憩時間をつくることによって集中力を高めていきましょう。

音楽をかける

好きな音楽をかけることによって仕事に対するモチベーションを上げていきましょう。

歌詞のある音楽よりも歌詞のない音楽のほうが集中力がアップすると言われているので、可能な範囲で歌詞のない音楽を選びましょう。

「この音楽がかかっているときは仕事中である」と脳に記憶させることができれば、音楽をかけることによってオンオフの切替えが容易にできるようになります。

毎朝仕事着に着替える

在宅勤務が始まる前に、普段着から仕事着に着替える習慣をつけてみましょう。

身なりが変われば気持ちも変わると言われているほどですので、試しにワイシャツやスーツを着て在宅勤務をしてみましょう。

気分転換に外出をする

休憩時間には、気分転換のために外出や空気の入替えをしましょう。

外出することにより気持ちがリフレッシュされるだけでなく、太陽光によって体内でビタミンDが生成されます。

最近では、ビタミンDが心や神経のバランスを整える脳内物質のセロトニンを調整する効果があるとわかりました。

机と椅子を購入する

仕事環境を良くするために、高品質な机や椅子を購入しましょう。

特に椅子は腰が痛くならないようなゲーミングチェアや高品質なオフィスチェアがおすすめです。

防音室を購入する

在宅勤務となるとプライベートと仕事の区別がつけにくくなってしまいます。

完全にプライベートと仕事をわけることができない方は簡易防音室を購入してみましょう。

防音室内で仕事をすることによって、誘惑のあるものが目に入ることがなくなるだけでなく、雑音などに悩まされることがなくなります。

それだけでなく、自分の会話も同居している方に聞かれる心配がなくなるので、心配することなく取引先や上司との会話に集中することができます。

それでも在宅勤務のやる気がでないときは「働く場所を変える」

上記の在宅勤務でやる気のでないときの対処法6つを実践してみたけれど、やる気がでなかった場合には、働く場所を家以外の場所に変えてみましょう。

家以外で働く場所を探すなら「コワーキングスペースの利用」がおすすめです。

コワーキングスペースは、共同で働く場所を提供しているスペースであり、年代や職種を問わずさまざまな方が利用しています。

利用者が快適に仕事ができるような設備や機能などが整備されているため、手間をかけずに最高の仕事環境を得ることができます。

働く場所を変えてもやる気がでない場合には・・・

「働く場所を変えてみたけれどやる気がでなかった…。」という方は、現在の仕事に満足していない可能性が高いです。

在宅勤務という勤務体系や現在の仕事内容に満足できていないのであれば、転職活動を開始することをおすすめします。

世界的な動きや世界情勢を考慮すると、在宅勤務で成り立つビジネススタイルは、在宅勤務を積極的に導入することが推測されます。

今すぐには転職ができない方や今すぐに転職はしたくないという方は、来る日に備えて「スキルアップ」や「資格取得」をして転職活動を有利に進められるような準備をしておきましょう。

在宅勤務でやる気がでないときにするべきこと

在宅勤務でやる気がでないときは、簡単に実践できる対処法から順番に行うが得策です。

「ちょっとやる気が出ない」と言う理由で、すぐに転職を考えるのではなく、やる気がでない原因がどこにあるかを見極めるようにしましょう。

あなたにも特有の悩みや不安があるかと思いますので、あなたのやる気がでない特有の原因を解明することに時間をかけてみてください。

あなたのやる気がでることを願っています。

【原因解明】在宅勤務でやる気がでないのは仕方なかったんだ　まとめ

在宅勤務で「やる気がでない原因」には、以下の4つがあると推測されるので紹介しました。

• 誘惑の多さ
• 仕事環境の悪さ
• 緊張感の薄れ
• 孤独感

在宅勤務でやる気がでないときの対処法をいくつか紹介したので、自分が実践できそうなものから順番にチャレンジしてみてください。

• 休憩時間を明確にする
• 音楽をかける
• 毎朝仕事着に着替える
• 気分転換に外出をする
• 机と椅子を購入する
• 簡易防音室を購入する
• コワーキングスペースの利用
• カフェなどの飲食店の利用
• 転職のための「スキルアップ」や「資格取得」
• 転職活動を開始

上記で紹介した対処法以外にも、あなたにも特有の悩みや不安を解消するための特別な対処法があるかも知れません。自分の気持ちをコントロールできるように試行錯誤しながら前へ進んでいきましょう。